Дрехи

Ето няколко дрешки много подходящи за лятото. Ако искате да знаете откъде са ми пишете на teenking@abv.bg

1.

2.

3.

4

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Мечтаната фигура за лятото - упражнения

Сега ще ви покажа някои ефикасни упражнения. Не изпълнявайте всички наведнъж, а ги разделете на дни. За всяко се има отделен ден

• Упражнения за корем - коремните преси са най-практикувани и най-известни понеже винаги показват ефект с упоритост. Хората обаче знаят един единствен вид. Първото видео ще ви покаже някой различни неща, които помагат за стягане на коремните мускули. Останалите също са доста ефикасни и второто видео тренира едновременно и краката.

Започнете с по 15-20 ако не можете правете по 10 

Направете 2-3 серии в началото

Можете в същия ден да направите и това.

Направете 2-3 серии по 3-4

Направете колкото пише във видеото

• Интересни упражнения за крака и дупе - стяга дупето и краката и развива мускули на бедрата с няколко нови упражнения.

Правете, което можете във времето, което пише в началото

Правете само първото на по-нисък стол и повторете колкото можете. 

Ето още няколко упражнения.

Правете 2-3 серии по 20 от това после можете да го правите и с гири или шишета

• Тичане - тичайте по 30 мин. с почивки в началото всеки ден преди закуска докато е още хладно. За 2 седмици и по-малко цялото ви тяло ще се стегне. 

Увеличавайте упражненията постепенно за максимален ефект и помнете, че трябва да се комбинира и с правилен режим на хранене.

Мечтаната фигура за лятото - диети

Ако имате нужда от отслабване:
Можете да пробвате тези диети (резултат ще се забележи след около месец):

• НВД - Нисковъглехидратна диета 

В нея трябва да се храните с храни бедни на въглехидрати или изобщо не съдържащи в себе си. Основните храни са: месо, риба, яйца, ядки, семена, пълномаслено мляко и млечни продукти. Желателно е ограничаването на плодовете до 200-300 гр и избягването на бобови храни. Не бива да се практикува по-дълго от 4 седмици наведнъж. За тийнове под 15 може да се направи олекотен вариант.

• 90 дневна диета

Повечето хора знаят за нея, затова няма да навлизам в подробности. Дните са разделени на групи, които следват: 1.Белтъчен ден 2. Варива 3. Въглехидратен ден 4. Плодове. По принцип 29 ден е воден и не се яде, но това е почти непосилно за тийовете и можете да го пропуснете

• Диета съставена от мен:

За пубертетите не е подходящо да се ограничава храненето. Затова можете да направите като мен:
Закуска: 1 филия със млечни продукти като сирене, кашкавал и т.н. или зърнена закуска с мляко (fitness е специално за диети)
Основни храни за обяд: ядки, млечни продукти, картофи, зеленчуци, месо (приготвено без много мазнини и подправки), супи, ориз. Това са основните храни, но можете да ядете и друго освен тях стига да не е много мазно и да не е твърде често.
Вечеря: за вечеря яжте нещо леко като например - картофена супа, салата, сурови зеленчуци със сирене.
Избягвайте газирани напитки, кафе, пържено, сладки неща и тестени изделия.
Има още две хранения между закуската и обяда и обяда и вечерята като 1вото може да се махне. Тогава се ядат само плодове (имайте предвид, че бананите са с доста повече калории от останалите плодове)

Ако имате нужда само от стягане:
Можете пак да пробвате тези диети, но не толкова стиктно.
Диетата съставена от мен се използва и за стягане.

Очаквайте следващата публикация за упражненията.

Интересни места в София с приятели за през лятото

Това лято дискотеките са отживелица. Ето 5 места, които можете да посетите с приятели:

1.

MALL OF SOFIA

Адрес: София 1303, бул. Александър Стамболийски 101

Винаги е интересен малко шопинг с приятели особено 

на разхлаждащо място с климатик

2.

НДК

Адрес: София 1414, пл. България №1

Интересно е най-вече мястото наоколо, където има

фонтани и е много подходящо за водна битка. 

Често се организират и събития като водни битки и концерти.

3.

ПАРКА

Можете да посетите най-близкия парк до вас, където ще се 

насладите на сенчести пейки, различни цветя, царевица

и сладолед. Дългите разходки в парка освен, че

са забавни с приятна компания, помагат и за добра фигура.

4.

БАНКЯ

Това е наистина специално място и е страхотно. Можете

да стигнете за близо 1/2 час с влак. 

Непременно го посетете. Красиво е.

5.

ЗООЛОГИЧЕСКА ГРАДИНА

Адрес: ул. Сребърна 1, кв. Хладилника

Само там можете да видите тези интересни животни

и всъщност е доста интересно за разходки.

Бански 2012

Здрасти!!! Сега ще ви покажа 15 стилни и младежки бански, които можете да закупите онлайн на цени ДО 30лв. Има сайтове, от които не съм поръчвала и не знам за цени и други подробности, но ми харесаха и реших да ги споделя с вас.
Забележка: Цените важат за датата на публикуване и не са постоянни. Проверете отново в сайта за сигурност.

1.

Цена: 12лв.

Моята оценка: 20/20

Можете да поръчате от тук: http://www.zenaperfect.bg/index.php?show=browse&prodid=527

2.

Цена: 19лв

Моята оценка: 19/20

Можете да поръчате от тук: http://www.zenaperfect.bg/index.php?show=browse&prodid=425

3.

Цена: 20,90лв

Моята оценка: 18/20

Можете да поръчате от тук: http://beautycosmetic.biz/sielei-trend-pareo-bora-bora-bo63-p-5349.html

4.

Цена: 25лв

Моята оценка: 17/20

Можете да поръчате от тук: http://www.koketna.com/banski-polovinki/banski-eypril?sizeId=&colorId=

5.

Цена: 25лв

Моята оценка: 19/20

Можете да поръчате от тук: http://www.koketna.com/banski-polovinki/zlaten-banski?sizeId=&colorId=

6.

Цена: 25лв

Моята оценка: 17/20

Можете да поръчате от тук: http://www.koketna.com/banski-polovinki/banski-davinchi?sizeId=&colorId=

7.

Цена: 17лв

Моята оценка: 19/20

Можете да поръчате от тук: http://www.fashiondirect.bg/shop/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-bg/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B2%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81-%D0%B4%D0%B2%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BE.html

8.

Цена: 19лв

Моята оценка: 17/20

Можете да поръчате от тук: http://esavenue.com/index.php?route=product/product&path=68_67&product_id=141

9.

Цена: 23,90

Моята оценка: 17/20

Можете да поръчате от тук: http://esavenue.com/index.php?route=product/product&path=68_67&product_id=268

10.

Цена: 29лв

Моята оценка: 18/20

Можете да поръчате от тук: http://esavenue.com/index.php?route=product/product&path=68_67&product_id=122

11.

Цена: 24лв

Моята оценка: 18/20

Можете да поръчате от тук: http://ramira.bg/Damski-banski-trikini-66728

12.

Цена: 18лв

Моята оценка: 18/20

Можете да поръчате от тук: http://www.fashiondirect.bg/shop/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-bg/%D0%91%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B2%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81-%D0%BB%D1%8A%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BE.html

Съжалявам, но не мога да кача снимки на останалите. Отворете сайта, за да ги видите.

13. http://www.vmzona.com/newsite/int.php?page=product&cat=51&subcat=322&type=901&pid=33573&show=24&sort=price&pageg=1&lp=3&lang=bg#page=product&cat=51&subcat=322&type=901&pid=33573&show=24&sort=price&pageg=1&lp=3&lang=bg

Цена: 28лв

Моята оценка: 20/20

14. http://www.vmzona.com/newsite/int.php?page=product&cat=51&subcat=322&type=901&pid=33566&show=24&sort=id&pageg=1&lp=3&lang=bg

Цена: 28лв

Моята оценка: 19/20

15. http://www.vmzona.com/newsite/int.php?page=product&cat=51&subcat=322&type=901&pid=30335&show=24&sort=price&pageg=2&lp=3&lang=bg

Цена: 25лв

Моята оценка: 19/20

Най-ново и модерно

Здрасти! Ето я темата, за която споменах вчера. Тук ще кажа някой неща, които в последно време са модерни или ще бъдат. 

1.

Блузи с цветни и детски картинки. И преди бяха популярни,

но това лято и есен ще бъдат хит. Тази е най-разпространена в момента.

Много хора я имат. Ако живеете в София можете да посетите магазин

Terranova. Там всичко е весело и сладко и на достъпни цени.

2.

 ask.fm

Сайта е за отговаряне на въпроси. Приятели ви задават въпроси и

вие можете да отговорите с текст и видео. Видеото е много 

по-популярно напоследък. Снима се с камера за компютър,

но може да не ви се получи, както при мен - вижда се, но не започва. 

Регистрирайте се и го разпространете в социалните си мрежи. 

Все пак ако никой не ви пита можете да дадете начален тласък

и да си зададете няколко въпроса сами анонимно.

3.

Дрехи със това знаме. Напускали са много такива. Ако потърсите 

ще намерите всичко. Вече ги има дори на

късите дънкови панталони като емблема. Много са сладки.

Тук сме!!!

Здравейте!!! Блога ни е подновен и всички стари публикации са изтрити. Сега започваме на ново. Ще започна от утре и се надявам да мога да пиша често. TeenKing e създаден с цел забавление и информиране по най-новите факти за тийнейджърите. Тук е мястото да развихрите въображението си. Можете да задавате въпросите си на e-maila ни teenking@abv.bg Пишете ако имате и предложения. Не пропускайте утрешната тема - Най-ново и модерно.